4 بيضات بالصفار + جبن سلايت + 2 خبز لبناني + عصير برتقال طبـيعـى ( وجبة بروتين بالحليب فـترة الضحى ) .

 فاكهة مثل موز + تـفاح أحمر + برتقال .

 الغـذاء

 عيش ( أرز ) بجميع أنواعه + لحم + دجاج + سمك + حلويات قليلة ( بروتين بالحليب فترة المغرب ) .

 حلويات أو بطاطا ( حلوة ) + عصير برتقال طـبـيعـي .

 العـشاء

 معـكرونا باللحم + قشطة وعسل + خبز لبناني + اي نوع من الجبن + ( بروتين بالحليب ) .