لأن هذه الامكان قليلة الحركة بالنسبة لباقي الجسم لذلك يجب التركيز يوميا على حركة هذه الاماكن من خلال تمارين المعدة والخواصر .

 أما رياضة المشي فهي رياضة يكون كل الجهد على الساقين فقط لأن الاعضاء المتحركة هي الأرجل فقط وله أثر بحرق السعرات الحرارية لكل الجسم وليس للمعدة فقط .