ذلك يعتمد على اللاعب فاذا كان يريد اللياقة وتخفيف الوزن فيجب أن تكون فترة الراحة قصيرة ( من 20 الى 30 ثانية ) أما اذا كان يريد زيادة الوزن فيجب أن تكون فترة الراحة طويلة ( 40 الى 60 ثانية ) كما يجب شرب الماء بكثرة أثناء الجولات .