النشاط الحركي                                                    الطاقة المبذولة بالساعة

 النوم والاسترخاء                                               80 سعرة حرارية بالساعة

 الجلوس                                                         100 سعرة حرارية بالساعة

 قيادة السيارة                                                  120 سعرة حرارية بالساعة

 الوقوف                                                         140 سعرة حرارية بالساعة

 أعمال منزلية                                                 180 سعرة حرارية بالساعة

 مشي بطيء                                                  210 سعرة حرارية بالساعة

 مشي متوسط                                                   300 سعرة حرارية بالساعة 

 قيادة دراجة ببطء                                             210 سعرة حرارية بالساعة

 الجري                                                           900 سعرة حرارية بالساعة

 الايروبيك                                                       700 سعرة حرارية بالساعة

 السباحة                                                         900 سعرة حرارية بالساعة 

 كمال أجسام                                                    1000 سعرة حرارية بالساعة  

 الدراجة الثابتة                                                 200 سعرة حرارية بالساعة