أفضلها السباحة لما لها أهمية بتحريك جيمع عضلات الجسم

 ويمكن للاعبي كمال الأجسام بممارسة السباحة مرة كل أسبوع

 أما بالنسبة للمرأة والتي تقوم بأداء حصص الايروبيك فأنصحها بممارسة السباحة 3 أيام بالاسبوع والايروبيك 3 أيام أيضا .