علاج السمنة

          السمنة أسبابها كثيرة منها سبب الأكل أو لقلة الحركة والرياضة أو خلل بالهرمونات .
          أما بالنسبة للأكل فيجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتركيز على
          الأطعمة الغنية بالألياف والفتيامينات والمعادن وهي متوفرة بالفواكه والخضار كما يجب
          الاهتمام بكمية قليلة من البروتينات ولا تباع نظام غذائي ( الرجيم ) فهناك معادلة يجب
          العمل بها للتخلص من الشحوم بالجسم وهذه المعادلة تعتمد على كمية السعرات الحرارية
          المتناولة يوميا مقارنة بوزن الجيم وهذه المعادلة هي :

        معادلة رقم ( 1 )

      وزن الجسم × 10 = عدد السعرات التي يجب تناولها يوميا
   مثال ذلك اذا كان الانسان يزن 80 كيلوجرام فان عدد السعرات التي يجب تناولها = 80 × 10 = 800 سعرة حرارية .

  ولمعرفة كيفية حساب عدد السعرات بالأكل فيمكنك الرجوع إلى الجدول الموجود آخر الكتاب وحسبة كل نوع من الأكل وكمية السعرات المتواجده به .

  أما السبب الثاني وهي قلة الحركة والرياضة فهي من الأسباب الأخرى حيث يجب ممارسة الرياضة يوميا لفقد كمية كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة
  بالجسم والتي أتت من الأطعمة حتى لا تتحول الى دهون بالجسم .

  أما السبب الثالث فهو يمكن أن يكون هناك خلل بهرمونات الجسم لذا يجب عمل كشف كامل لهرمونات الجسم من خلال عيادة متخصصة بالهرمونات .

  كما يمكن تقليل السعرات الحرارية أكثر في حالة عدم وجود نتائج عند استخدام المعادلة رقم ( 1 ) ويمكن استخدام هذه المعادلة :

  وزن الجسم × 5 = عدد السعرات المتناولة يوميا .